prostatips — cosas que ayudan y cosas que empeoran.
8th June, 2021
Los siguiente puntos se han extraído de gente experta en Síndrome de Dolor Crónico Pélvico / Prostatitis, los consejos de los investigadores, la discusión entre los pacientes foros de Síndrome de Dolor Crónico Pélvico / Prostatitis. Cabe aclarar que estos consejos sobre Dolor Crónico Pélvico / Prostatitis crónica no funcionarán para todos, porque todos tenemos diferentes componentes genéticos, pero existe una gran posibilidad de que algunos de estos consejos puedan ser de gran utilidad para muchos de ustedes.
TABLA DE CONTENIDOS
- 1. COSAS QUE AYUDAN AL SÍNDROME DE DOLOR CRÓNICO PÉLVICO / PROSTATITIS
- 2. COSAS QUE EMPEORAN AL SÍNDROME DE DOLOR CRÓNICO PÉLVICO / PROSTATITIS
1. COSAS QUE AYUDAN AL SÍNDROME DE DOLOR CRÓNICO PÉLVICO / PROSTATITIS
En general, para atenuar los síntomas, es posible que debas cambiar psicológicamente tu estilo de vida, dieta, profesión y enfoque de la vida. Tal vez tus genes no te permitan ser cómodamente la personalidad de Tipo A—la personalidad ambiciosa y controladora que solía regir nuestra vida antes de que todo esto comenzara.
Al principio, es posible que lamentes la pérdida de estas cosas, pero después de unos años la mayoría de los hombres se adaptan y sienten que la enfermedad les ha enseñado valiosas lecciones sobre la vida, fomentando un enfoque filosófico más tranquilo en el que se presta atención a la relajación, tanto física como mental. Otros hombres pueden mantener estilos de vida de alta presión con la adición de la meditación, ejercicios de relajación y fisioterapia.
--Libérate de los espasmos de los músculos pélvicos. Sentarse tenso, inconscientemente apretando los músculos pélvicos (¡verifica si lo estás haciendo ahora mismo!) es probablemente que sea la causa número uno del Síndrome de Dolor Crónico Pélvico / Prostatitis. Relájate conscientemente, dejando caer el suelo pélvico siempre que puedas. Configura un temporizador para recordarte cada 10 o 20 minutos que debes relajar el suelo pélvico. También es muy recomendable buscar un fisioterapeuta que sepa trabajar el suelo pélvico. Asegúrate de seleccionar a la persona adecuada.
--¡Evita el estrés! Esta es una de las principales causas del síndrome. La meditación es una de las formas más populares y eficaces de controlar el estrés.
--Aprende a ejecutar la respiración abdominal, también conocida como respiración diafragmática. La respiración diafragmática es similar a la respiración profunda durante el sueño y promueve una respuesta de relajación que ayuda a la relajación de los músculos del suelo pélvico. La respiración abdominal, especialmente la inhalación, ejerce una presión suave sobre el suelo pélvico que actúa como una forma de masaje. Así que respira profundamente, usando el ESTÓMAGO, no el pecho, de modo que sientas que tus tripas inferiores se empujan hacia la parte inferior de la pelvis. Siente la presión directamente en el suelo pélvico con cada respiración lenta y profunda. Haz esto 10 veces. No olvides hacer este pequeño ejercicio muchas veces al día, siempre que lo recuerdes. Verás cómo el dolor se disipa en una o dos semanas.
--Quiero enfatizar que tu sistema nervioso está sobrecargado. Este es un hecho casi universal en hombres con Síndrome de Dolor Crónico Pélvico / Prostatitis. Hay muchas formas de relajarlo, pero respirar como se indicó anteriormente es una de las mejores.
--Toma quercetina, que es un excelente bloqueador de la secreción de mastocitos—los mastocitos son células reguladoras esenciales en la modulación de procesos inflamatorios y alérgicos—. La quercetina también se puede obtener en cantidades más pequeñas a partir de fuentes naturales, como el té Rooibos, que además es delicioso frío o caliente.
--El magnesio ayuda a prevenir los espasmos musculares y los puntos gatillo. Se recomienda glicinato de magnesio, el citrato de magnesio puede causar diarrea. También puedes obtener magnesio poniendo sales de Epsom en el agua de tu baño.
--La vitamina C tamponada reduce la histamina en sangre hasta en un 38%. Protege contra el intestino permeable. Es un antihistamínico natural.
--Evita los “extremos, como retrasar el orgasmo o evitar alcanzar el orgasmo justo cuando estás en la "cúspide". Muchos hombres lo mencionan como una causa o factor agravante el Síndrome de Dolor Crónico Pélvico / Prostatitis.
--Los saunas son particularmente útiles para muchos hombres debido al efecto relajante de los espasmos.
--Evita sentarte en exceso. Recuerda que la presión puede ser un desencadenante de los mastocitos —los mastocitos son células reguladoras esenciales en la modulación de procesos inflamatorios y alérgicos— y usa un cojín de rosquilla si tienes un trabajo en el que debas estar sentado. Evita conducir camiones, andar en bicicleta y montar a caballo.
No lo niegues; tú pensaste lo mismo.
--Evita el ejercicio excesivo (esto es un desencadenante de los mastocitos. Los mastocitos promueven la inflamación) y la fatiga, pero haz ejercicio suave, como caminar.
--El Clima importa: un clima cálido y seco (favorable al sistema inmunológico) es preferible a uno frío y húmedo. Investigadores del norte de Europa informan que el clima frío (un desencadenante de los mastocitos y un promotor de espasmos musculares) coincide con los brotes.
--Relájate conscientemente durante la eyaculación, lo que ayuda a evitar la estimulación excesiva de los nervios pélvicos y provoca mucho menos dolor post orgasmo. No tenses los músculos pélvicos durante la eyaculación. Deja que tu pelvis permanezca “flácida”.
--Muchos hombres reportan que durante ya eyaculación, la posición de ella arriba del hombre, es la que menos dolor provoca en las horas subsecuentes.
--Elavil (amitriptilina) es un protector de mastocitos — los mastocitos son células reguladoras esenciales en la modulación de procesos inflamatorios y alérgicos —y un relajante muscular, y reduce el dolor de los nervios.
--Algunos hombres reportaron que los bloqueadores alfa (Flomax, Hytrin, Cardura, etc.) los ayudan. Si no tienes efectos secundarios graves, úsalos durante al menos 3 meses para ver el efecto completo. Existe evidencia de que los bloqueadores α pueden disminuir la inflamación neurogénica. En mí no funcionaron, pero tal vez en ti sí.
--El Vistaril (hidroxizina) inhibe la activación de los mastocitos— los mastocitos son células reguladoras esenciales en la modulación de procesos inflamatorios y alérgicos — de la vejiga por estímulos neurogénicos y tiene propiedades anticolinérgicas, ansiolíticas y analgésicas. Es útil tomar Flomax al mismo tiempo para detener el efecto tensor de Vistaril sobre el cuello de la vejiga y el músculo liso peri-prostático. Algunas personas no pueden tolerar la hidroxicina y deberían probar Allegra y / o Zantac.
--Neurontin o la Levomepromazina (anticonvulsivos) pueden ser útiles para el dolor de nervios. Importante: No debes automedicarte, y debes procurar no tomar más de media pastilla porque no podrás despertar hasta doce horas después
--Las inyecciones de Botox (solo a través de expertos urología, aunque actualmente esto se está investigando) aturden temporalmente los nervios, permitiendo que disminuyan los nervios, que causan la desgranulación de los mastocitos.
--Palmitoiletanolamida es una sustancia química hecha de grasa, que se encuentra naturalmente en alimentos como la yema de huevo y el maní, y en el cuerpo humano. Se usa para el dolor y reduce la inflamación crónica.
--Ultram (Tramadol) un análogo sintético de codeína. Útil para romper el ciclo del dolor. Supuestamente no es adictivo, pero algunos hombres han tenido problemas. Puede degranular los mastocitos, como otros opioides (Hidrocodona, Vicodin, etc.), solo se recomienda hacer uso de este cuando el dolor sea insoportable .
--El glicerofosfato de calcio elimina el ácido de los alimentos para ayudar a detener el dolor y la urgencia. Úsalo cuando comas alimentos ácidos. Muy útil. Es barato compras el químico genérico en un laboratorio, ridículamente caro si lo compras como “Prelief”.
--Benzodiazepinas (Valium, Klonopin, Xanax, Ativan así como Lorazepam, Librium) para la ansiedad (un común denominador en los pacientes con Síndrome de Dolor Crónico Pélvico / Prostatitis) y para ayudar a liberar los espasmos musculares. Solo para uso ocasional o a corto plazo. Cuidado con engancharte.
--Un buen multivitamínico no ácido te ayudará a no irritar el tracto urinario inferior.
Coenzima CoQ10 reduce el dolor por espasmo en pacientes con Síndrome de Dolor Crónico Pélvico / Prostatitis. También es útil para la miopatía (dolor muscular) que experimentan las personas que toman estatinas.
--El extracto de polen de flores es un antiinflamatorio, mejor si se toma junto con quercetina.
Viagra y Cialis: también ayudan con los síntomas sexuales, si estos están presentes.
--Baños calientes, que relajan la tensión muscular.
--Evita los alimentos que te provocan ardor, dolor de estómago, diarrea, rubor, dolor de cabeza, sarpullido, dolor en las articulaciones (los alérgenos degranulan los mastocitos, liberan histamina y esto puede ser la causa de tu afección). Si tienes Cistitis Interticial, no estaría mal que le echarás un ojo a la Dieta FODMAP y consideraras excluirlos de tu dieta.
--El sulfato de condroitina también evita que los mastocitos—los mastocitos son células reguladoras esenciales en la modulación de procesos inflamatorios y alérgicos—provoquen dolor al liberar una gran cantidad de sustancias químicas desagradables cuando son provocadas por nervios, alergias o cualquiera de las muchas otras cosas que estimulan estas células. Debes tomarlo durante un tiempo considerable para obtener el efecto completo.
--La eyaculación regular (aproximadamente 2 veces por semana) elimina las secreciones prostáticas secuestradas e irritantes, pero debes evitar tener más de dos eyaculaciones por semana.
--Hierbas: No te emociones, no me refiero a la mariahuana. Me refiero a tribulus terrestris, raíz de ortiga, raíz de maca, gotu kola y hierba de malvavisco (no el dulce).
2. COSAS QUE EMPEORAN AL SÍNDROME DE DOLOR CRÓNICO PÉLVICO / PROSTATITIS
El tratamiento tradicional para esta enfermedad ha sido prescribir (y para muchos urólogos todavía es) antibióticos. En este sitio, nos declaramos en contra del uso de antibióticos sin que haya indicios de bacteria. Recordemos que no hay indicios de bacteria entre el 90% al 95% de los casos. Los archivos están llenos de hombres que informan sobre los efectos secundarios negativos de estos medicamentos. La mayoría de los urólogos expertos deberían el uso de antibióticos si no logran curar a un paciente y los cultivos son negativos. Desafortunadamente, estos medicamentos ayudan temporalmente a muchos hombres, por su acción relajante?—?no porque elimine la infección— , y esto los convence de que tienen una infección y los envía a buscar nuevas recetas una y otra vez. En casos extremos, los hombres han tomado antibióticos de forma continua durante años sin ningún beneficio duradero, con muchos riesgos.
Diferentes personas tienen diferentes desencadenantes / irritantes, pero estos son los más comunes con los que quizás desee experimentar para evitar.
--En un experimento se descubrió que el estrés psicológico en ratones y gatos desencadena los mastocitos de la vejiga—los mastocitos son células reguladoras esenciales en la modulación de procesos inflamatorios y alérgicos—. Lo más probable es que esto también ocurra en humanos y otros mamíferos.
--Sentarse tenso: los gamers de juegos de computadora, programadores de computadoras, conductores de camiones, taxistas, y todas estas actividades implican sentarse durante largos períodos con los músculos pélvicos tensos como un puño cerrado. Un común denominador en hombres con Síndrome de Dolor Crónico Pélvico / Prostatitis es que tienen profesiones en dónde el desempeño laboral se lleva acabo sentado..
--Alimentos: Cantidades excesivas de alimentos con alto contenido de azúcar y ácidos, alcohol, especias, vinagre, cafeína, café, chocolate, benzoato de sodio (un desencadenante de liberación de histamina), productos lácteos, tomates, bebidas de arándano. Si tienes Cistitis Intersticial una dieta de exclusión de irritantes no te vendrían nada mal.
--El trigo (y el gluten en general) pueden hacer que los mastocitos tengan más fugas y sean más propensos a desgranularse, y parece ser un desencadenante específico para muchas personas, incluso aquellas que dan negativo en la prueba de alergia celíaca. El gluten puede ser un veneno para los nervios en algunas personas. El tema de la dieta es enorme para algunos hombres, quienes juran que modificando sus dietas lograron calmar o eliminar el dolor en la ingle. Estos hombres tienden a a ser asintomáticos (propensos a las alergias), reaccionando a algunos alimentos con diarrea, dolor de estómago, flemas o garganta “apretada”, dolores de cabeza, erupciones cutáneas, sudoración excesiva, depresión y fatiga.
--Actividad sexual: demasiado sexo, muy poco sexo. Encuentra la frecuencia adecuada para ti. Asegúrate de evitar las prácticas sexuales “tántricas”, que implican agarrar el pene con fuerza para evitar la eyaculación. Algunos hombres han informado que esto inició sus problemas. Evita los “extremos”.
--Sentarse en exceso o ejercer presión sobre el perineo. La presión puede desencadenar mastocitos. Sentarse también fomenta la presión hacia arriba del suelo pélvico.
--Muchos hombres informan que la marihuana es un desencadenante (aunque el aceite de cannabis puede ser útil).
--Ejercicio: el ejercicio extenuante puede provocar brotes en algunos al activar los mastocitos. Las sentadillas de piernas son particularmente malas.
--Medicamentos: evite los que puedan provocar retención urinaria. Te aconsejo tener cuidado con los descongestionantes y antihistamínicos como Sudafed, Tavist-D, Contact, Afrin, etc. Algunas personas informan problemas con los antidepresivos ISRS (Prozac, Zoloft, Celexa, Paxil, etc.).
--Algunos hombres dicen que su condición fue causada por termogénicos (Xenadrine, Hydroxycut). Varios hombres han informado que su condición se desencadena por la androstenediona (foro de búsqueda), un precursor hormonal directo de la testosterona, que se usa para desarrollar músculos en el físico-culturismo. El Dr. Shoskes dice que ha visto a muchos hombres reportar síntomas después de tomar testosterona.
--Algunos hombres experimentan efectos negativos de medicamentos como Prilosec y Aciphex (inhibidores de la bomba de protones), Lipitor (estatina), Lescol (estatina) y Sectral (bloqueador beta) para causar síntomas. Otros hombres informan que su prostatitis comienza después de usar Minoxidil, otros después de usar finasterida.
